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ag平台平台注册-糖尿病日常饮食避开这四类食物,血糖自然稳!

2020-01-11 15:08:16 来源:塘甸网 浏览次数:3126

ag平台平台注册-糖尿病日常饮食避开这四类食物,血糖自然稳!

ag平台平台注册,对糖尿病病人来说,要想血糖好,控制关必须把好,没有饮食的调整,就没有糖尿病的满意控制。血糖控制不好首先要从饮食上找原因,比如饮食的内容、饮食的搭配,还有饮食的种类,如果饮食习惯不良就导致血糖快速上升,比如以下饮食会让血糖迅速升高,来看看:

1、糖尿病要血血糖好,高糖食品不要碰

糖尿病人不要吃糖多的食品,尤其是各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等,这些相信大部分糖尿病人是不吃的,但也有的糖尿病人嘴馋,就忍不住吃几口,这一吃就血糖高;当然也包括一些高糖水果比如干枣、香蕉等,也最好不要吃。

2、糖尿病要不要吃油脂含量高的食物,当心血糖失控

许多糖尿病人在饮食上很小心,以为不吃甜食血就稳,也有人以为油脂不含糖吃了就不升血糖,其实错了,油脂类食物热量很高,一吃过多就血糖高,尤其是动物类脂肪,如肥肉,肥猪肉、肥牛、肥羊、肥鹅等等,这些食物中含有很多脂肪,而且吃了容易血糖高,且不容易降下来,如果本来血糖不高还吃这些食物,让会雪上加霜,也会让血脂升高,易引起并发症发生。当然糖尿病人是可以吃肉的,吃一些鱼肉、鸡肉等白肉,而且最好是用植物油做的肉,量也要控制不要过多,就对血糖影响不大,营养也充足 。

3、糖尿病预防并发症,不要吃高胆固醇食物

如果糖尿病人饮食习惯中吃的含高胆固醇的食物多了,就易起起心脑血管疾病,的以要少吃如动物肝脏、鱼籽、鱿鱼,蛋黄一天吃一个就行,当心吃的过多对血管造成更大的破坏,从而诱发心脑血管方面的疾病。

4、糖尿病稳血糖防血压升高,不宜吃高盐食物

糖尿病人大部分人在得糖尿病之前口味重,喜欢吃盐大的食物,所以有些人发现高血糖不久血压也升高了,这个一定要注意,血糖血压同时升高,发生糖尿病并发症的风险系数也会增大,生存的预期寿命也可能会大大缩短。所以糖尿病人除了日常生活要养成清淡饮食习惯外,还要防生活中的一些食物含的隐形高盐,如腌制食品、咸味浓的快餐、咸肉、熏肉、含盐饮料、各种酱,这些都是含盐大户,一定要小心,不要吃最好。

那么糖尿病人怎么吃呢?以下是饮食控血糖的基本原则,糖尿病人要学到做到:

糖尿病饮食,总热量要合理、结构要合理

糖尿病人来说,要找专业营养师,算算自己一天的热量需要多少, 不要过饱也不要饥饿,结合自身体力、劳动情况来控制。

摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素的比例要恰当。蛋白质应占总热能的15—20%,脂肪占总热能不超过30%,碳水化合物占总热能的50-60%。

糖尿病饮食,不是什么能吃什么不能吃,只要食物搭配合理就行,

四大类食品每天都要摄入对身体好:

1、粮谷类:米、面、玉米、红薯等,主要含有碳水化合物、蛋白质和b族维生素,不要过多吃精白面或精米,要粗细粮搭配开吃。

2、蔬菜水果类:富含维生素、矿物质和膳食纤维;

3、肉蛋类:如肉、蛋、奶、鱼、禽、豆腐等,主要为人体提供蛋白质、脂肪、矿物质和维生素;肉要吃白肉鸡鸭鱼肉,不要吃肥肉尤其是猪肉。

4、油脂类:油脂、硬果类食物,主要为人体供应热量,糖尿病人饮食中以植物油为主,坚果要在两餐之间吃,一两左右,不要吃过多,血糖控制不好就不要吃。

糖尿病人进餐最好是少食多餐

糖尿病人要一日多餐,最少四餐,少食多餐可以放慢血糖上升速度,而且糖尿病友要按时按量有规律地进餐,尽量使进餐后血糖升高与药物作用高峰相吻合,更好地控制餐后血糖;同时也有助于药物治疗方案有效的调整。

糖尿病人做饭的方法也会影响血糖升高,要注意:

糖尿病在制作食物要清淡少盐。煮、蒸、灼、闷,营养成分损失少,且容易消化吸收,不会额外增加脂肪;要避免油炸、煎、红烧这类烹调方法会使肉中脂肪过度氧化,产生致癌物,增加脂肪量、增加热量,对肥胖人和高血脂、糖尿病、高血压、心血管疾病的人极其不利,也不易吸收消化,所以糖尿病人不要这样制作食物。

总之,糖尿病饮食要合理搭配,每天蔬菜不要少于一斤,主食粗细搭配,吃到七分饱,餐后要运动,还有一点就是不要喝酒,尤其是空腹喝酒易发生严重低血糖风险,而且过量饮酒也会让血糖快速升高,易发生酮症酸中毒事件。

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